Category Archives: Blog

Posted by 1 februari 2023 Blog, Hormonen, Voedingssupplementen No Comments

Tips voor een gezonde zwangerschap

Een gelukkige zwangerschap begint met gezonde voeding, een evenwichtige levensstijl en positieve emoties. Welkom bij onze gids voor zwangerschapswellness, samengesteld met behulp van dr. Cecilia Kitic — Directeur van The IVF Project en Fertile Gut. Volg onze tips en adviezen voor een gelukkige, gezonde zwangerschap.

Een voedingsplan voor de zwangerschap: Gezonde voeding voor zwangere vrouwen

Er zijn veel aspecten van de levensstijl die de gezondheid van ons darmmicrobioom tijdens de zwangerschap kunnen beïnvloeden, zoals beweging, geestelijk welzijn en onze voeding.

Of je nu een vleesrijk, vegetarisch of veganistisch dieet volgt tijdens je zwangerschap, gezond eten tijdens de zwangerschap vergroot de diversiteit en veerkracht van je darmmicrobioom. Het beste zwangerschapsadvies dat we je kunnen geven is om tijdens de zwangerschap een voedingsplan te volgen met een verscheidenheid aan kleurrijke vruchten en groenten, volle granen en peulvruchten. Probeer elke week wat meer plantaardige of zaad-gebaseerde maaltijden op te nemen in je voedingsplan en experimenteer met nieuwe ingrediënten.

Prenatale voeding: DHA en vitamine D tijdens de zwangerschap

Voor en tijdens de zwangerschap hebben Omega-3, en zowel EPA als DHA veel voordelen.

Omega-3 zorgt voor de gezondheid en werking van je celmembranen, maar spelen ook een belangrijke rol bij ontstekings- en immunologische reacties. Hun betrokkenheid bij ontstekingen ondersteunt de versterking van de darmbarrière en regelt de translocatie van immuunstimulerende endotoxinen in de bloedbaan. Omega-3 vetzuren helpen eigenlijk de ontstekingscascade te verminderen. Dit is bijzonder belangrijk voor de vruchtbaarheid en zwangerschap.

Een normaal vitamine D-gehalte is belangrijk tijdens de zwangerschap. Het draagt bij aan gezonde en effectieve voortplantingsorganen en darmen. Vitamine D helpt bij het reguleren van ‘tight junctions’ in de darm, wat uiteindelijk resulteert in een sterkere darmbarrière en een betere algehele gezondheid. Hoge vitamine D-waarden worden in verband gebracht met betere resultaten van vruchtbaarheidsbehandelingen en een lager risico op zwangerschapsdiabetes.

Tip van dr. Cecilia voor zwangere vrouwen en paren die zwanger willen worden: een combinatie van Omega-3, vitamine D en olijfolie blijkt de gezondheid van het sperma en de ontwikkeling van het embryo te verbeteren. De combinatie van Omega-3 met olijfolie zorgt voor een synergetische ondersteuning, omdat de natuurlijke beschermende polyfenolen in olijven Omega-3 beschermen tegen oxidatie, waardoor hun absorptie en biologische werkzaamheid wordt gewaarborgd.

Het eten van veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3 tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen. De drie belangrijkste Omega-3 vetzuren zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). De eerste komt voornamelijk voor in plantaardige oliën (de belangrijkste zijn lijnzaad-, soja- en koolzaadolie). De andere twee komen vooral voor in vis en andere zeevruchten, waardoor ze moeilijker regelmatig in een veganistisch of vegetarisch dieet kunnen worden opgenomen. Alsje vindt dat je voedingsplan tekortschiet in deze Omega-3 voedingsmiddelen voor de zwangerschap, kan je supplementen aan je dieet toevoegen.

Prenataal DHA en Omega-3 voordelen bij zwangerschap

Prenataal DHA helpt het risico op vroeggeboorte te verminderen en stimuleert een gezonde ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de foetus. Omega-3 tijdens de zwangerschap heeft voordelen voor de gezondheid van de baby en voor het geestelijk welzijn van de moeder. Ze zijn zeer belangrijk voor een gezonde zwangerschap. Het vaststellen en behouden van evenwichtige Omega-6:3 waarden heeft voordelen vanaf de conceptie tot de geboorte en daarna. Het opnemen van essentiële vetzuren in de voeding van je baby of peuter is belangrijk voor een gezonde groei en ontwikkeling van je kind.

Darmgezondheid en zwangerschap: Het microbioom

Belangrijke veranderingen in het darmmicrobioom blijken te leiden tot hormoononevenwichtigheden, ontregelde immuunrespons, gastro-intestinale disfunctie en verstoring van de darmbarrière. Het verzorgen van je darmmicrobioom wordt positief gestimuleerd om de vruchtbaarheid te vergroten en voor een gezonde zwangerschap.

Volgens dr. Cecilia Kitic is er een geweldige tweerichtingscommunicatie tussen de darmen en de rest van het lichaam. Het beïnvloedt de gezondheid van de eicellen, de kwaliteit van het sperma en zelfs de ontvankelijkheid van de baarmoeder.

Het microbioom van de moeder speelt een belangrijke rol in de zwangerschap en de ontwikkeling van de baby. Door goed voor je darmen te zorgen vóór de conceptie, leg je een goede basis voor de bevruchting en een gezonde en gelukkige zwangerschap.

Zwangerschap en beweging

Hoewel voeding een krachtige modulator is van onze darmmicrobiota, kan lichaamsbeweging ook de diversiteit van onze darmbacteriën verbeteren. Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap verhoogt het aandeel nuttige bacteriën in onze darmen, waardoor de gunstige metabolieten voor zowel het kind als de moeder toenemen.

De winnende combinatie: Voordelen van beweging, gezonde voeding en geestelijk welzijn tijdens de zwangerschap
Een gelukkige, zwangere moeder heeft meer kans op een gelukkige, gezonde zwangerschap. Dr. Cecilia Kitic heeft drie belangrijke tips voor zwangerschapsverzorging:

Kom in beweging. Net zoals lichaamsbeweging goed is voor de vruchtbaarheid, is het ook belangrijk voor een gezonde zwangerschap en baby. Enkele gezondheids- en fitnessvoordelen voor jou en je kind zijn onder andere een verhoogde hersenactiviteit van de baby, verbeterde spierkracht, minder lage rugpijn, angst, misselijkheid en een snellere hersteltijd na de bevalling. Beweging is ook goed voor je darmmicrobioom – het stimuleert de diversiteit en komt je algemene gezondheid ten goede.

Diversiteit is belangrijk. Onze darmbacteriën houden van afwisseling – vooral van veel verschillende plantaardige voedingsmiddelen. Diversiteit in je voeding betekent dat je veel verschillende voedingsmiddelen eet, met elk hun unieke speciale polyfenolen, mineralen en vitaminen. Maak een lijst om te zien of je elke week 30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen in je voeding hebt.

Geef prioriteit aan je welzijn. Onze darmen en hersenen zijn nauw met elkaar verbonden. Als we voortdurend onderweg zijn of te maken krijgen met veel stress en angst, komt het vaak voor dat er veranderingen in je maag-darmstelsel plaatsvinden. Strategieën om ons sympathisch zenuwstelsel te kalmeren helpen onze nuttige microben te voeden en ontstekingen te verminderen. Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap, luidkeels zingen, diepe, langzame ademhaling en Omega-3 zijn allemaal goed voor onze darmen en ons zenuwstelsel om veerkracht op te bouwen.

Zinzino’s methode voor zwangerschapsvoeding

Zwangerschap is een bijzondere tijd voor vrouwen, omdat het lichaam zich voorbereidt op de komst en de bevalling van een bundeltje vreugde. De voedingsbehoeften van nieuwe moeders veranderen ook, en hun voeding moet worden aangepast aan het nieuwe ritme. Er zijn verschillende vitaminen en mineralen nodig voor een gezonde zwangerschap en baby, zoals een evenwichtige inname van Omega-6 en Omega-3 vetzuren. Om ervoor te zorgen dat zwangere vrouwen de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben, heeft Zinzino het zuivere, hoogwaardige voedingssupplement Polyphenol Omega Balance ontwikkeld, die enkele noodzakelijke vitaminen en mineralen voor zwangere vrouwen, aanvult en ondersteunt. Het levert ook voordelen voor het ongeboren kind in de eerste levensfase.

BalanceOil+ is een Omega-3 vetzuren supplement met een hoog gehalte aan olijfpolyfenolen en vitamine D3. Door het hoge gehalte aan polyfenolen is BalanceOil+ een klasse apart wat betreft de opname van de voedingsstoffen in het lichaam in vergelijking met traditionele visolie. De synergetische formule corrigeert en behoudt op veilige wijze EPA- + DHA-niveaus en de Omega-6:3 verhouding in het lichaam, terwijl olijfpolyfenolen cellen beschermt tegen oxidatie en de absorptie optimaliseren. BalanceOil+ ingrediënten zijn een geweldige mengeling van oliën verkregen van kleine, in het wild gevangen vissen en voortijdig geoogste extra virgine olijfolie, en dragen bij aan het normaal functioneren van het hart(ref:), de hersenenen(ref) het immuunsysteem(ref). BalanceOil+, is een ochtendritueel dat lang na de zwangerschaps-, baby- en kleuterfase zal blijven bestaan.

Als je op zoek bent naar een vegetarische of veganistische optie, is Zinzino BalanceOil+ Vegan de perfecte keuze. Deze bevat Omega-3 ALA EPA, DPA en DHA uit zeewier, antioxidanten en Omega-9 uit olijfolie en Omega-3 SDA uit Ahiflower® zaadolie. Het bevat geen onveilige ingrediënten. BalanceOil+ Vegan zorgt voor een veilige en effectieve dosering en een optimale opname van Omega-3 vetzuren.

Posted by 30 september 2022 Blog, Voedingssupplementen No Comments

Gezondheid in het vroege leven groei en ontwikkeling

Elk aspect van de gezondheid in het vroege leven kan de groei en ontwikkeling op de lange termijn van een kind beïnvloeden. Echter, stressoren voor de gezondheid van kinderen bestaan. Denk bijvoorbeeld aan extreme hitte of luchtvervuiling, die de wens van een ouder voor een goede gezondheid in het vroege leven compliceren en daardoor de groei en ontwikkeling van een jong kind in gevaar brengen.

Voeding en de ontwikkeling van kinderen

Voeding speelt een cruciale rol in de ontwikkeling van kinderen voor wat betreft bescherming tegen stressoren. Goede voeding helpt kinderen om een sterk immuunsysteem te ontwikkelen, zodat ze geen lichamelijke activiteiten of sociale stimulatie hoeven te missen. Voeding die met zorg gekozen is voor de ontwikkeling van kinderen, is essentieel voor de gezondheid in het vroege leven om de energie te produceren die kinderen nodig hebben om te focussen en creatief te zijn.

Waarom is de voeding van kinderen van belang voor hun ontwikkeling?

De voedingsontwikkeling van kinderen is van belang voor de groei in hun vroege leven en algehele ontwikkeling omdat het de fundering voor het lichaam vormt voor gezondheid en mentale activiteit als volwassenen. Het dieet van een kind, en de voedingswaarde van dat voedsel, is van invloed op hun energieniveaus en heeft daardoor een rechtstreekse impact op hun mogelijkheden om deel te nemen aan sport, school en buitenschoolse activiteiten. Elk aspect van de pediatrische ontwikkeling, inclusief de voeding van kinderen en de ontwikkeling van hun lichamen, draagt bij aan een keur van pediatrische gezondheidservaringen.

Ontwikkelingsfases van de hersenen en mijlpalen

De ontwikkeling van de hersenen van kinderen gebeurt in fases en mijlpalen worden gemarkeerd door nieuwe vaardigheden en onafhankelijkheid gedurende elke fase. Het brein van een zuigeling stelt hem in staat om overeind te zitten, naarmate spieren en coördinatie zich ontwikkelen. Wanneer baby’s beginnen te brabbelen en te communiceren, stelt de ontwikkeling van hun hersenen hen in staat om te beginnen gebaren en geluiden te begrijpen. Het brein van een kleuter is ontwikkeld genoeg om te beginnen met lopen, klimmen en zelfs dansen. Sommige gaan tekenen en leren om kunst te maken. Tegen de schoolgaande leeftijd geven de motorische vaardigheden van kinderen een verfijnde ontwikkeling van de hersenen aan en kunnen zij aan sport gaan doen en zichzelf zelf gaan aankleden. Wanneer ze deze mijlpalen bereiken beginnen de hersenen van kinderen een bewustzijn te krijgen, naarmate zij zichzelf en de wereld om hen heen leren begrijpen tijdens elke fase van de ontwikkeling van de hersenen.

Voeding voor een gezonde ontwikkeling van de hersenen

Tijdens elke fase van de ontwikkeling van gezonde hersenen vragen we waarom de voeding van kinderen van belang is en hoe wij kunnen helpen om hen de hersenkracht te geven om een nieuwe fase qua expressie en coördinatie te bereiken. Kinderen gebruiken elke cel in hun lichaam om een nieuwe vaardigheid onder de knie te krijgen. Door duidelijke keuzes te maken met betrekking tot voeding kunnen ouders op actieve wijze bijdragen aan de gezondheid in het vroege leven van hun kind en nog specifieker aan de ontwikkeling van de hersenen van hun kind. Voedsel dat kinderen willen, zoals snoep vol suiker of gefrituurde maar zo vullende koolhydraten, kan een groot deel vormen van het voedsel dat kinderen binnenkrijgen. Het gebrek aan voedingswaarde betekent echter dat de energie die dat kind heeft na een aanvankelijke suikerpiek zal instorten. Eerder dan zich aanpassen aan de pieken en dalen die verwerkt voedsel stimuleren in het lichaam, zullen goede voedingsstoffen de ontwikkeling van de hersenen gestaag ondersteunen en deze versterken door weerbare en gezonde hersenen te ontwikkelen. Net zoals professionele atleten die jaren besteden aan het bereiken van topprestaties, helpt goede voeding de ontwikkeling van de hersenen van kinderen om op de lange termijn een optimale hersenkracht te ontwikkelen.

Ontwikkeling van het gezichtsvermogen in de vroege jeugd

Waar liggen de grootste kansen voor de ontwikkeling van gezonde hersenen? Slechte gewoontes vroeg in de jeugd kan de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van kinderen belemmeren. Kinderen hebben een goed gezichtsvermogen nodig om te navigeren in de informatieve en fysieke wereld. Met overal schermen, en de altijd aanwezige verleiding om gedurende langere periodes aaneen te kijken, zijn gezichtsproblemen moeilijk te vermijden en daardoor een bedreiging van de gezondheid in de vroege jaren. Kortom, des te langer de ontwikkeling van gezonde hersenen en een goed gezichtsvermogen tijdens de jeugd beschermd wordt tegen te veel prikkels en spanning, des te beter. Het resultaat zal zijn dat het gezichtsvermogen van kinderen goed zal blijven tijdens hun jeugd en gedurende een groot deel van hun volwassen leven.

Hoe de voeding van kinderen de ontwikkeling van hun ogen en gezichtsvermogen helpt

Hoe kan de voedingsontwikkeling van kinderen hun gezichtsvermogen helpen? Vitamine C en E dragen bij aan het herstel van oogweefsel en kan infecties voorkomen. Omega-3 vetzuren zullen droge ogen voorkomen, hetgeen oncomfortabel kan zijn. . Vitamine A helpt eveneens om droge ogen tegen te gaan maar ook nachtblindheid. Aangezien overgewicht en hypertensie verband houden met gezichtsaandoeningen bij kinderen kan hun voedingsontwikkeling helpen deze aandoeningen te voorkomen en zelfs de ontwikkeling van het gezichtsvermogen en de hersenen van kinderen bevorderen. Fruit, groenten en eenvoudige eiwitten zijn belangrijke bronnen van de voedingsontwikkeling van kinderen, maar veel kinderen vermijden het eten van vis. Vis is een belangrijke bron van Omega-3, dus is Zinzino’s BalanceOil Tutti Frutti een makkelijke en lekkere manier om de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van kinderen te bevorderen1. Gelet op alles wat er voor nodig is om het welzijn van kinderen te ondersteunen is het een opluchting om te weten dat de Tutti Frutti-smaak van de Omega-3 BalanceOil de essentiële voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van kinderen.

Alhoewel het een uitdaging is om een goede gezondheid en ontwikkeling van de hersenen te garanderen in het vroege leven, zijn de juiste middelen beschikbaar om de geschikte voeding voor de ontwikkeling van kinderen te ondersteunen. De hersenen en het lichaam zijn met elkaar verbonden: de groei en het welzijn in het vroege leven zijn van uiterst belang voor de algehele gezondheid van kinderen. De juiste voeding garanderen voor uw kind nu zal resulteren in voordelen op de lange termijnen die zich uit zal blijven betalen. BalanceOil Tutti Frutti ondersteunt de pogingen van ouders om alles te doen voor een gezonde ontwikkeling van de hersenen van hun kind2 en de ontwikkeling van hun algehele fysiek3 en gezichtsvermogen4.

Referenties:

  1. Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) draagt de inname door de moeder van docosahexaeenzuur (DHA) bij aan de normale ontwikkeling van de ogen van de foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen, in art.14(1)(b) – EG-verordening inzake voedings- en gezondheidsclaims. Informatie moet worden verstrekt aan zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname van Omega-3 vetzuren voor volwassenen, dat wil zeggen: 250 mg DHA en Eicosapentaeenzuur (EPA). De claim mag alleen worden gebruikt voor voedsel dat een dagelijkse inname biedt van ten minste 200 mg DHA.
  2. Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) draagt de inname door de moeder van docosahexaeenzuur (DHA) bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen van de foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen, in art.14(1)(b) – EG-verordening inzake voedings- en gezondheidsclaims. Informatie moet worden verstrekt aan zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor Omega-3-vetzuren voor volwassenen, dat wil zeggen 250 mg DHA en EPA. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedsel dat een dagelijkse inname biedt van ten minste 200 mg DHA.
  3. Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) zijn essentiële vetzuren nodig voor een normale groei en ontwikkeling bij kinderen, in art.14(1)(b) – EG-verordening inzake voedings- en gezondheidsclaims. Informatie aan de consument dat het gunstige effect wordt verkregen door een dagelijkse inname van 2 g α-linolzuur (ALA) en een dagelijkse inname van 10 g van linolzuur (LA).
  4. DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedsel dat ten minste 40 mg DHA per 100 g en per 100 kcal bevat. Om de claim te dragen, moet informatie worden verstrekt aan de consument dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 250 mg DHA. Inname van docosahexaeenzuur (DHA) draagt bij aan de normale visuele ontwikkeling van zuigelingen tot 12 maanden. Informatie moet worden verstrekt aan de consument dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 100 mg DHA. Wanneer de claim wordt gebruikt voor opvolgzuigelingenvoeding moet het voedsel ten minste 0,3% van de totale vetzuren zoals DHA bevatten.

Bron: https://zinzino.blog/nl/gezondheid-in-het-vroege-leven-groei-en-ontwikkeling/?

Posted by 22 februari 2022 Blog, Voedingssupplementen No Comments

Wat zijn bèta-glucanen en hoe verbeteren ze de gezondheid van je darmen?

Wat zijn bèta-glucanen en hoe verbeteren ze de gezondheid van je darmen?

Het is een mooi woord voor een soort oplosbare vezels. Ze bestaan uit suikermoleculen (polysachariden) die van nature in de celwanden van bacteriën, schimmels, gisten, algen, korstmossen en planten voorkomen. Haver, tarwe, volkoren granen, zeewier, algen en shiitake paddestoelen bevatten veel bèta-glucaanvezels. Bèta-glucanen worden geprezen om hun gezondheidsvoordelen, van ondersteuning van de darmfunctie tot immuniteit. Daarom worden bèta-glucanen aan voedingssupplementen toegevoegd. Het lichaam maakt ook geen bèta-glucanen aan.Zinzino Zinobiotic+

De gezondheidsvoordelen van bèta-glucanen

Oplosbare vezels, zoals bèta-glucanen, breken gemakkelijk af als ze door het maagdarmkanaal gaan en lossen op in een gel-achtige substantie in de darm. Dit vertraagt in wezen de doorvoer van voedsel en ondersteunt een langzamere spijsvertering, wat resulteert in een betere opname die bijdraagt tot een stabiele, evenwichtige bloedsuikerspiegel. Dit proces verschilt van onoplosbare vezels, die heel blijven terwijl ze door het maagdarmkanaal gaan.

Supplementen met bèta-glucanen en vezelrijke voeding

Paddenstoelen zitten vol bèta-glucanen. Let op de volgende varianten: Shiitake, Maitake, Reishi, Kalkoenstaartzwam, Oesterzwam, Waaierzwam, en Enoki. Maar je hoeft niet elk maaltijd te vullen met deze voedingsrijke paddestoelen om van de ongelooflijke gezondheidsvoordelen van bèta-glucanen te genieten.
We eten simpelweg niet genoeg vezels. We zouden eigenlijk 30 gram vezels per dag moeten eten, terwijl data aantoont dat we dagelijks maar de helft binnenkrijgen. Voor een gezonde spijsvertering en het algemeen welzijn is het belangrijk dat we onze vezelinname begrijpen en mogelijkheden vinden om bèta-glucanen in onze voeding op te nemen.
De volledig natuurlijke ZinoBiotic+ vezelrijke voeding blend is hiervan een voorbeeld. Het bevat uit haver afkomstige bèta-glucanen, inuline en FOS uit cichoreiwortel, psylliumschil, guargomvezels uit Indiase guarbonen, en resistent zetmeel uit maïs, groene banaan, en aardappelen. Samengesteld om de gezondheid van de darmen te ondersteunen, het cholesterol en microbioom in balans te brengen, en de piek in de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te verlagen.
Acht vezels (in tegenstelling tot de meeste producten op de markt) verplaatsen zich door het lichaam en fermenteren in de dikke darm. Ze ‘voeden’ de goede bacteriën, waardoor het aantal minder goede bacteriën afneemt. Deze vezelmix geeft een voldaan gevoel en vermindert een opgeblazen gevoel. ZinoBiotic+ is een supplement van gemengde vezels en heeft een positief effect op het hele lichaam, van top tot teen.
* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.
Klik hier om de Zinzino Zinobiotic+ te bestellen.
Posted by 28 april 2020 Blog, Hormonen No Comments

Gluten, zuivel & suikers

Wist je dat eigenlijk wel bij alle auto-immuunziekten de darmen een rol spelen?
Vele zullen die link niet snel zelf leggen, want als je niet direct last hebt van je darmen, maar bijv. wel gewrichtsklachten, dan zal je niet snel bedenken dat die 2 dingen in relatie staan met elkaar.

Ik zal je in een hele korte, simpele versie uitleggen hoe dit kan.
Voeding, stress en medicatie hebben een grote invloed op ons lichaam en darmen.
Er zijn veel bewerkte voedingsmiddelen op de markt, die mensen in overmate binnen krijgen en steeds minder goed verdragen, doordat o.a. de darmen uit balans raken en doordat de darmwand beschadigt raakt. Als de darmwand beschadigt raakt, ook wel leaky gut genoemd, dan is de darmwand hyper-permeabel, hierdoor kunnen er (voeding)stoffen via de darmwand in de bloedbaan komen, die hier niet horen. Je immuunsysteem zal hierop reageren door (laaggradige)ontstekingen aan te maken, om deze ‘indringers’ kapot te maken. Naast dat het het lichaam veel energie kost om steeds in die vechtmodus te staan, kosten de ontstekingen zelf het lichaam ook veel energie. Als je daarnaast ook te weinig omega 3 (ontstekingsremmende) voedingstoffen binnen krijgt om deze ontstekingen ook weer te beëindigen, dan brengen deze laaggradige ontstekingen zoveel schade aan het lichaam aan, dat deze zich uiteindelijk op de zwakste plek in het lichaam zullen gaan uiten en als ontstekingsklachten voelbaar worden, zoals bijv. gewrichtsklachten.

Voedingstoffen welke in de praktijk steeds vaker als problematisch gezien worden omdat ze te belastend voor de darmen zijn: gluten, (koe)zuivel, suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen.
Het grooste probleem zit dan ook in het feit dat we veel van bovengenoemde stoffen in overmate binnen krijgen, waardoor er steeds meer schade kan ontstaan. In vele gevallen als je tijdelijk stopt met deze voedingsmiddelen is er  een grote kans dat je verbetering gaat merken in klachten/gezondheid.

Om je darmen te herstellen is het belangrijk om de voedingsmiddelen die klachten veroorzaken of mogelijk de boosdoeners kunnen zijn, voor een aantal weken weg te laten en je lichaam te voorzien van belangrijke voedingstoffen om zich te kunnen herstellen en waar het wel goed bij functioneert. Het is aan te raden om een gevarieerd voedingspatroon aan te houden waarin dagelijks 4 tot 500 gram groenten voorkomen, langzame koolhydraten i.p.v. snelle, voldoende eiwitten, goede vetten, vitaminen en mineralen. Vooral vezels zijn belangrijk voor de stoelgang en om het darm microbioom te helpen (terug) in balans te komen. Vezels zijn ook de voedingstoffen voor de goede bacteriën in de darmen. Vind je het moeilijk om voldoende groenten/vezels binnen te krijgen? Dat kan je ook eventueel tijdelijk of op de momenten dat het niet lukt aanvullen met een goed voedingssupplement zoals de zinobiotic. Vezels zijn daarnaast ook belangrijk om je lever te ondersteunen en ze zorgen er voor dat je suikerspiegel beter in balans blijft, waardoor je ook een langer verzadigt gevoel ervaart.

Tip: wil je graag aan de slag met een glutenvrije of zeer beperkte leefstijl en vind je het moeilijk om een vervanger voor brood te vinden? Kijk eens naar de mixen van Noets.
LET OP: Noets is NIET geschikt bij coeliakie i.v.m. kruisbesmetting, bij lichtere darmklachten zijn er zover nog geen problemen geweest.